La pression sociale se manifeste sous différents aspects émotionnels et comportementaux.

Nous allons entrer, ici, un peu plus dans le détail que pour le parcours découverte en identifiant certains de ces aspects :

· À tort ou à raison, nous prêtons aux gens en général des intentions ou des jugements, en particulier à l’extérieur face à des gens que nous ne connaissons pas.

· La résistance plus ou moins marquée des autres à nos tentatives pour changer, du moins l’insistance avec laquelle ils peuvent nous pousser à manger des aliments dont nous n’avons pas envie. Cela arrive, par exemple, souvent en famille ou dans le cercle amical. Ils le font souvent pour notre bien d’ailleurs, estimant que ces changements alimentaires sont des signaux d’alerte.

· Le silence que nous préférons garder parce que nous avons déjà expliqué notre démarche, formulé des demandes, etc. Ces tentatives d’explication n’ont, au mieux, pas été entendues, mais se sont la plupart du temps soldées par un jugement dévalorisant, voire humiliant. Notre silence peut ici refléter une lassitude, le sentiment d’inutilité, voire l’évitement d’un « conflit ».

· En gardant le silence, nous cédons à l’insistance de nos proches et finissons par manger ce que nous ne voulons pas ou au-delà de notre faim.

Dans le parcours consolidation, nous vous proposons de désobéir à la pression sociale en appliquant les techniques de pleine conscience aux situations sociales. Techniquement, il s’agit de se focaliser davantage sur l’expérience sensorielle que sur le regard des autres.