Créez la Vie dont Vous Rêvez avec Modvita
Devenez plus attentif à vous-même, améliorez votre condition physique, perdez durablement du poids et bien plus encore…
Un programme basé sur les principes de l’approche comportementale
Le programme Modvita répond à des besoins que vous allez apprendre à satisfaire à travers un ensemble d’exercices concrets, très simples à mettre en place et à maintenir.
Soyez modeste lorsque vous abordez les exercices et persévérez. Leur répétition est le secret pour créer de nouvelles habitudes de vie.
Huit domaines essentiels
Alimentation
Domaine 1
· Être plus attentif à ce que l’on mange
· Augmenter sa sensibilité aux signaux de l’organisme
· Diminuer la sensibilité aux déclencheurs externes
· Pratiquer régulièrement une alimentation consciente
· Lâcher-prise sur les anciens schémas alimentaires
Souffle
Domaine 2
· Renforcer les muscles respiratoires
· Observer les sensations associées à la respiration
· Contrôler sa respiration
· Créer un programme d’exercices respiratoires
· Écouter les battements du cœur
Présence
Domaine 3
· Organiser son espace de vie
· Déjouer les impulsions alimentaires
· Éviter le déclenchement intempestif du pilote automatique
· Automatiser les comportements désirables
· Sortir d’un schéma répétitif négatif
Émotions
Domaine 4
· Interrompre la chaîne de réactivité
· Identifier la spirale de la dépendance
· Travailler avec les modes de pensée associés à la dépendance
· Éviter le piège de l’auto-évaluation négative
· Comprendre le faux-pas et agir
Affirmation
Domaine 5
· Se faire confiance pour être en phase avec l’expérience présente
· Se focaliser sur la sensation et non sur le regard des autres
· Appliquer en groupe les principes alimentaires posés
· Récolter les bénéfices d’un entraînement régulier
· Désobéir à la pression sociale
Activité
Domaine 6
· Comprendre les raisons du manque de mouvement
· Contourner l’aversion pour ce qui est inconnu
· Aménager une pratique malgré les obstacles
· Casser le « manger mieux-bouger plus » !
· Considérer l’effort physique comme un incontournable
Acceptation
Domaine 7
· Cesser de faire aux autres des procès d’intention
· Cesser d’occulter ses aspects les moins désirables
· Oser aborder la culpabilité
· Cultiver l’envie de s’occuper de soi
· Développer une meilleure relation à soi
Écoute
Domaine 8
· Reconnaître les signaux d’alerte
· Établir le lien avec les conduites alimentaires non-nutritives
· Satisfaire le besoin et non pas imposer un résultat
· Dépasser les obstacles en découvrant ses ressources cachées
· Cultiver les pensées facilitant l’écoute du corps
Des Parcours Progressifs Adaptés à Vos Besoins
Les parcours Modvita sont conçus pour vous aider à progresser et installer durablement le changement que vous souhaitez.
Si vous découvrez l’approche comportementale, il est conseillé de passer d’abord par le parcours découverte afin de vous familiariser avec les exercices, avant de passer aux parcours suivants.
Trois parcours progressifs
Chacun des parcours Modvita dure environ huit semaines. Pour accomplir l’ensemble des trois parcours, il vous faudra donc compter environ six mois.
C’est le temps nécessaire pour intégrer les changements voulus dans votre vie en appliquant des méthodes comportementales qui ont fait leurs preuves.