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> Identifier et dépasser ses blocages pour une alimentation plus saine


## Posts

- [Chirurgie bariatrique : Bilan complet, effets et suivi postopératoire](https://modvita.fr/chirurgie-bariatrique-analyse-des-resultats-des-risques-et-de-la-strategie-de-suivi-a-long-terme/): La chirurgie bariatrique est reconnue comme l’un des traitements les plus efficaces contre l’obésité sévère. Concevoir l’obésité comme une maladie chronique et multifactorielle change la donne : la chirurgie bariatrique doit s'inscrire dans une approche globale, interdisciplinaire et à vie.
- [Libérez-vous des rancœurs et retrouvez la paix intérieure](https://modvita.fr/liberez-vous-des-rancoeurs-et-retrouvez-la-paix-interieure/): Vous portez encore des rancœurs, de la colère ou de la culpabilité qui pèsent lourd sur votre cœur ? Cette méditation guidée du pardon vous accompagne pour lâcher prise sur ces émotions sans forcer ni minimiser la douleur. Le pardon ouvre la porte à plus de paix intérieure, de légèreté et de sérénité au quotidien.
- [Cultiver l’acceptation de soi et réveiller votre sagesse intérieure](https://modvita.fr/cultiver-lacceptation-de-soi-et-reveiller-votre-sagesse-interieure/): Vous cherchez une méditation guidée puissante pour renforcer l’amour de soi, développer l’auto-compassion et vous reconnecter à votre sagesse intérieure authentique ? Cette pratique douce et profonde vous invite à dialoguer directement avec votre être essentiel, au-delà des jugements, des blessures passées et des masques sociaux.
- [Body scan pour pleine conscience et acceptation corporelle](https://modvita.fr/body-scan-pour-pleine-conscience-et-acceptation-corporelle/): Relâcher les tensions accumulées, réduire le stress et cultiver une relation plus apaisée envers votre image corporelle par le body scan, une pratique puissante et accessible. La méditation guidée proposée vous fera parcourir mentalement chaque partie de votre corps, en observant les sensations telles quelles, sans jugement ni velléité de les changer.
- [Marche en pleine conscience : Tolérer l'ennui et l’impatience](https://modvita.fr/marche-en-pleine-conscience-avancee-developper-sa-tolerance-a-lennui-et-a-limpatience/): Cette pratique avancée vous invite à approfondir en répétant les mêmes séquences simples. La répétition d'un même exercice vous permet de consolider vos acquis de pleine conscience et de transformer l’ennui ou l’impatience en véritables alliés pour cultiver une stabilité émotionnelle face aux inconforts intérieurs.
- [Marcher en pleine conscience : Calmer les impulsions](https://modvita.fr/marcher-en-pleine-conscience-calmer-les-impulsions-par-lancrage-present/): Une approche simple et puissante pour apaiser le stress, réguler les compulsions alimentaires et restaurer un calme intérieur durable. Cette pratique développe une conscience corporelle stable et une capacité efficace à modérer les tempêtes émotionnelles ou les impulsions irrépressibles.
- [Marche en pleine conscience : S’ancrer dans l’instant présent](https://modvita.fr/marche-en-pleine-conscience-meditation-active-pour-sancrer-dans-linstant-present/): Développer une présence attentive, mieux écouter les signaux de votre corps et cultiver une gratitude profonde envers ses capacités en transformant chaque pas en occasion de revenir au moment présent, d’affiner votre perception corporelle et de répondre aux besoins authentiques de votre corps.
- [Méditation guidée sur la faim : Apprendre à écouter son corps](https://modvita.fr/meditation-guidee-sur-la-faim-apprendre-a-ecouter-son-corps/): Découvrez une méditation guidée pour explorer et comprendre votre sensation de faim. Apprenez à distinguer la faim physique de la faim émotionnelle grâce à un exercice de pleine conscience proposé par Modvita.
- [Dégustation à l’aveugle en pleine conscience](https://modvita.fr/degustation-a-laveugle-en-pleine-conscience/): Cet instant de dégustation consciente est une invitation à ralentir, à écouter vos sens et à savourer pleinement la richesse de l’instant, confortablement Installé.
- [Arrêter de manger ses émotions](https://modvita.fr/arretez-de-manger-vos-emotions/): Comprendre pourquoi nous mangeons nos émotions, explorer des solutions alternatives, définir une stratégie d’action et répéter les exercices qui préparent le cerveau à d’autres réponses que la fuite.
- [Avons-nous encore le pouvoir de décider par nous-mêmes ?](https://modvita.fr/avons-nous-vraiment-le-controle-de-nous-memes/): Connaître les biais et pièges de l’appareil cognitif humain et d’autre part, les architectures de décision des messages et leurs auteurs : Un incontournable pour qui veut retrouver le contrôle
- [À quel moment doit-on parler d’addiction au sucré ?](https://modvita.fr/a-quel-moment-doit-on-parler-daddiction-au-sucre/): Facteurs en cause (environnementaux, biologiques et psychologiques), signaux d’alerte, critères d’évaluation et plans de traitement.
- [Manger en impliquant tous les sens](https://modvita.fr/manger-en-impliquant-tous-les-sens/): Un exercice simple à répéter pour être plus attentif à ce que vous mangez, en procédant étape par étape.
- [Comment résister aux aliments ultra-transformés ?](https://modvita.fr/dejouer-les-pieges-du-marketing/): Le marketing agroalimentaire conçoit des produits ultra-transformés hyper-savoureux pour créer une désirabilité maximale cause de véritables addictions alimentaires, en leur prêtant une fausse image santé/convivialité et en exploitant nos failles psychologiques : savoir en déjouer les pièges.
- [Obésité en France : Rapport de la Ligue contre l’obésité 2021](https://modvita.fr/obesite-en-france-etat-des-lieux/): Repères chiffrés, évolution dans la population française, facteurs de prédisposition, corrélation avec les maladies métaboliques.
- [Obésité et insuffisance cardiaque](https://modvita.fr/obesite-et-insuffisance-cardiaque/): Ce que dit la science à propos des causes et des moyens d’y remédier, les besoins nutritionnels et la nécessité d’une activité physique régulière.
- [Le tamarin, plante aux mille vertus](https://modvita.fr/le-tamarin-plante-aux-mille-vertus/): Le tamarinier (Tamarindus indica), arbre tropical originaire d'Afrique et très répandu dans les régions chaudes, offre une pulpe de fruit acidulée riche en nutriments et en composés actifs, reconnue pour ses propriétés laxatives douces, digestives, antioxydantes, anti-inflammatoires et potentiellement protectrices pour le cœur, le foie et la glycémie.
- [Le sucre : Un composé loin d'être anodin](https://modvita.fr/le-sucre-un-compose-loin-detre-aussi-anodin-quon-voudrait-le-croire/): Ses effets sur le corps, son poids économique au niveau mondial

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- [Alimentation](https://modvita.fr/parcours-integration/alimentation/): Poudre d’amandes 100g Farine 1 demi-cuillerée à soupe Extrait d’amandes amères 1 cuillerée à café Beurre ramolli 75g Sucre 75g Œuf entier 1 Poires Williams 3 Eau 1 verre entier Sucre 2 cuillerées à soupe Farine 120g Levure chimique 1 pointe de couteau Sel 1 pincée Beurre froid 70g Eau 1 quart de verre
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- [Émotions](https://modvita.fr/parcours-consolidation/emotions/): Perception actuelle du faux-pas Perception élargie du faux-pas CulpabilitéDéceptionDécouragementAutres… Efforts accomplisAcquisRéduction des quantitésSolutions envisageablesAutres…
- [Présence](https://modvita.fr/parcours-consolidation/presence/): 9/10 Semaines 1 & 2 4/10 Semaines 11 & 12 8/10 Semaines 3 & 4 3/10 Semaines 13 & 14 7/10 Semaines 5 & 6 2/10 Semaines 15 & 16 6/10 Semaines 7 & 8 1/10 Semaines 17 & 18 5/10 Semaines 9 & 10 0/10 Semaine 19 Au total 18 semaines, soit environ 4 mois et demi au bout desquels vous pourrez passer à zéro sucre dans le café.
- [Souffle](https://modvita.fr/parcours-consolidation/souffle/)
- [Alimentation](https://modvita.fr/parcours-consolidation/alimentation/): Farine 120g Levure chimique 1 pointe de couteau Sel 1 demi-cuillerée à café Noix de muscade 1 pointe de couteau Beurre froid 70g Eau 1 quart de verre Maroilles (ou autre) 200g Crème fraîche 25cl Gros œuf 1 Cumin 10 graines Sel 1 pincée Poivre du moulin Selon votre goût
- [Parcours intégration](https://modvita.fr/parcours-integration/)
- [Écoute](https://modvita.fr/parcours-decouverte/ecoute/)
- [Acceptation](https://modvita.fr/parcours-decouverte/acceptation/)
- [Activité](https://modvita.fr/parcours-decouverte/activite/): 06h45 Lever 07h00 Toilette (douche, 5 min) 07h15 Préparer le petit déjeuner (faire passer des cafés, beurrer des tartines, presser des oranges, mettre la table pour les enfants, 15 min) 07h30 Prendre le petit déjeuner (debout, vite fait parce que je suis en retard, stress) 08h15 Accompagner les enfants à l’école (à pied/en voiture, 10 min) 08h30 Trajet au travail (en train, 45 min, et à pied 5 min) 11h00 Petit creux de 11h (paquet de gâteaux entier, 180g, café au lait, 3 sucres, fatigue) 12h30 Déjeuner (filet de cabillaud, riz, sauce moutarde, au four à micro-ondes, pas le temps […]
- [Affirmation](https://modvita.fr/parcours-decouverte/affirmation/)
- [Émotions](https://modvita.fr/parcours-decouverte/emotions/)
- [Présence](https://modvita.fr/parcours-decouverte/presence/)
- [Souffle](https://modvita.fr/parcours-decouverte/souffle/)
- [Alimentation](https://modvita.fr/parcours-decouverte/alimentation/): Endive 1 Beurre 20g Grosse gousse d’ail 1 Mâche 1 poignée Vinaigrette 2 cuillerée à soupe Échalote émincée 1 Pommes de terre 2 ou 3 Hareng fumé 2 ou 3 filets Bourgogne aligoté 1 verre
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- [Parcours découverte](https://modvita.fr/parcours-decouverte/)

## Optional

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